Chroniques
1 Août 2025
Ménopause et médecines complémentaires
Ménopause et médecines complémentaires : une approche globale au service du bien-être féminin
La ménopause est une étape naturelle dans la vie d’une femme, marquant la fin de la période reproductive. Bien qu’universelle, cette transition s’accompagne souvent de désagréments : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, fatigue, anxiété ou variations d’humeur. Pour y faire face, de nombreuses femmes se tournent aujourd’hui vers les médecines complémentaires, afin d’alléger les symptômes et mieux vivre cette période de changement.
Des approches douces pour un mieux-être au quotidien
Les médecines complémentaires ne prétendent pas remplacer les traitements médicaux classiques, mais elles peuvent offrir un soutien précieux, souvent personnalisé, et viser un soulagement global – tant physique qu’émotionnel.
Phytothérapie
Certaines plantes sont reconnues pour leurs effets bénéfiques sur les symptômes de la ménopause. La sauge, par exemple, est souvent utilisée pour atténuer les bouffées de chaleur, tandis que le houblon, riche en phytoestrogènes, peut contribuer à rééquilibrer les hormones de façon naturelle.
Acupuncture
Issu de la médecine traditionnelle chinoise, l’acupuncture vise à rétablir l’harmonie de l’énergie dans le corps. Des études ont montré qu’elle peut réduire la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur, améliorer la qualité du sommeil et favoriser un meilleur équilibre émotionnel.
Naturopathie
Le naturopathe propose un accompagnement global : alimentation, hygiène de vie et recours à des produits naturels. L’objectif est d’aider la femme à traverser cette période en douceur, en renforçant sa vitalité et en atténuant les inconforts.
Ostéopathie
Moins connue dans ce contexte, l’ostéopathie peut pourtant jouer un rôle intéressant. Certaines études suggèrent que des séances régulières pourraient avoir un effet positif sur l’équilibre hormonal et soulager certains troubles physiques associés à la ménopause.
Hypnose et sophrologie
Ces techniques de relaxation guidée peuvent aider à réduire l’anxiété, à mieux gérer le sommeil et même à diminuer l’intensité des bouffées de chaleur. Elles offrent aussi un espace de recentrage bénéfique en période de bouleversements.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La TCC, bien que d’origine psychologique, a montré son efficacité dans la gestion des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et de l’insomnie. Elle permet de modifier les pensées négatives associées aux symptômes et d’apprendre à mieux les contrôler. Elle est pratiquée par les membres RITMA en respect de la loi 21 encadrant la psychothérapie.
Complément ou alternative au traitement hormonal
Le traitement hormonal substitutif (THS) reste une option médicale efficace pour soulager les symptômes de la ménopause, mais il ne convient pas à toutes les femmes et peut entraîner des effets secondaires. Les médecines complémentaires offrent une alternative ou un complément intéressant, notamment pour celles qui recherchent des solutions plus naturelles ou personnalisées.
Une approche personnalisée et sécuritaire
Il est essentiel de discuter de ces options avec des professionnels de santé formés aux médecines complémentaires, en coordination avec le médecin traitant ou le gynécologue. Chaque femme est unique : le meilleur traitement sera toujours celui qui tient compte de ses besoins spécifiques, de son état de santé global et de ses préférences.